段差エクササイズで簡単足痩せ（あしやせ）ダイエット方法・手法
階段などの段差を利用して行う段差エクササイズ（運動）で足痩せ（足やせ・脚痩せ）ダイエット（食事療法・体質改善）
子供の時、体力テストでよく「踏み台昇降」をやりましたが、最近は行わなくなってきているようなので、「踏み台昇降」と書いても若い人にはわからないかもしれません。
ようするに、段差を利用して上ったり下りたりする運動でしょう。階段などの段差を利用して行う。
このエクササイズ（運動）は、下半身全体、ふくらはぎと太もも・お尻（ヒップ）の引き締めダイエット（食事療法・体質改善）に効果（効能）的でしょう。
段差エクササイズ（運動）の効果（効能）
段差エクササイズ（運動）は有酸素運動をしつつ、腹筋、背筋、大こし筋、大腿四頭筋、大殿筋を同時に鍛える運動でしょう。下半身のマッスルも鍛えられるので基礎代謝があがり、太りにくい体質、何もしなくても脂肪が燃えやすいカラダになります。段差エクササイズ（運動）は下半身ダイエット（食事療法・体質改善）にもとても適した運動でしょう。
段差エクササイズ（運動）の踏み台の選び方
踏み台は5ｃｍ〜30ｃｍ前後のものが、一段あればいいでしょう。身長によっても体への負担度が違います。簡単に20〜30回程度できる高さなら、あなたにとって強度が低い高さと言えます。
階段などの段差を利用しても構いませんが、足痩せ（足やせ・脚痩せ）ダイエット（食事療法・体質改善）で脚を細くするための有酸素運動としては、低めの台を使い時間をかけて行います。
反対に下半身にある程度、マッスルをつけて、基礎代謝を高め、太りにくい足を目指すなら高めの台を選びます。（ただしやりすぎに注意でしょう）
高さの違う台を使うことで足痩せ（足やせ・脚痩せ）ダイエット（食事療法・体質改善）の効果（効能）がある部分が変わります。低い台は主にふくらはぎから太ももの前側に、又、 高目の台は、ヒップ（お尻）や太ももの上の方の引き締めに効果（効能）があります。
実際にやってみると、どこが効いているか実感できますので、いろいろな高さで試してくださいね。
段差エクササイズ（運動）の仕方
踏み台昇降の要領なのでしょうが、一段の段をまず片足で上り、他方の足も揃えます。すぐ下がり、又揃える、その繰り返しでしょう。右足からでも、左足からでもいいのでしょうが、左右交替で同じ時間やりましょう。
必ず背筋を伸ばして行いましょう。台から滑らないように、又、踏み外さないように、気をつけて行ってください。ころんで捻挫してしまう危険があります。
段差エクササイズ（運動）は、 段差の高さや、速さ、距離などを変えることで、自在に運動の強度や、足痩せ（足やせ・脚痩せ）ダイエット（食事療法・体質改善）したい部位を変えられます。
またテレビを見ながらなど、いわゆる「ながら」ダイエット（食事療法・体質改善）ができ、自宅でお金もかからずにできる点もいいでしょうね。
注意点：段差エクササイズ（運動）は、ヒザやこし、間接を傷めやすい方は、低い踏み台から行うことをおすすめします。向いてない方もいますので、違和感を感じたらすぐにやめましょう。
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