太ももを細くする体操　足痩せ情報

太ももを簡単に細くするには、 エステに行ったりビヨウ整形でしぼう吸引

等のやり方も有りますが、其れなりの料金がかかります。

太ももダイエット（食事療法等）は普段のちょっとしたことからでも出来ます。例えば、エスカレーターやエレベーターを使わず階段を上がる、自転車で坂を登るなど。

また太ももダイエット（食事制限等）（食事療法等）の為のエクササイズも有ります。

1.横を向き片手を壁につけまっすぐ立つ。

2.片方の足の膝を曲げたまま、ゆっくり太ももを出来るだけ上げていく。

3上げきったら、今度は膝をまげたまま後ろにもっていく。

4.そのつま先を片手でつかみ15秒間キープする。

これを3〜5セット。同様に脚を代えて行な居ます。

もうひとつは、

1.両腕を胸で組み、軽く顎を引き、背すじを伸ばす。両脚を肩幅の2倍程度に大きく開いて立ち、爪先を45度外側に向ける。

2.背すじを伸ばしたまま、膝が爪先より前に出無い程度迄お尻を落として深くしゃがむ。そのままの状態をしばらく保持しもとに戻る。

これ15回、1分間の休息をはさんで3セット。

上記以外にも太ももやせのエクササイズ（エクサＳｉｚｅ）はたくさん有るので、いろいろ試して、一番気に入ったやり方で毎日続けるようにしましょう。