ふくらはぎの足痩せ法　足痩せ情報

ふくらはぎは、足首と並び身体でもっともむくみやす部分。そんなふくらはぎをスッキリ見えるようにするには、

1.筋力訓練（トレーニング）

2.徹底したむくみ対策

が必要なのなんです。

筋力訓練（トレーニング）のやり方としては、両足をそろえつま先で立ち、ゆっくり戻す。30回2セットを毎日おこなうことなんです。

むくみ対策としては、マッサージが一番。

1.親指を後ろにして、両手で足首をつかむ。

2.親指を支えにして、残りの四本の指で、筋肉をつかむように、親指に向かって引っ張る。これを、足首からヒザに向かって行なう。

又、入浴中にヒザ裏を指で軽く押して徹底的にマッサージ。お風呂（ふろ）から上がる前に冷水を脚にかけるのもいいでしょう。

ふくらはぎはの筋肉は、放っておくと衰えやすいので、エクササイズやマッサージは毎日行いたいものです。

また、ふくらはぎの足痩せにウォーキングは欠かすことが出来ません。普段から成るべく歩く習慣をつけるようにしましょう。