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太もも痩せダイエットに効果的な簡単エクササイズ

 

 

 

１、クッションを一つ用意

 

２、床に体育座る

 

３、クッションを膝の間に挟む

 

４、両手は後ろについてまっすぐ伸ばす

 

５、両膝でクッションを精一杯挟みます。

 

６、そのまま１５秒。

 

 

これを５セット行う。

 

 

この太もも痩せダイエット（食事療法）のエクササイズは
内ももに効果的に効きます。

 

 

 

内ももが気になる人は頑張って続けてみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

他に日々無理なく続けられる足痩せダイエット

 

 

 

１、うつぶせに寝る。

 

 

２、決して膝を曲げずに両足を布団から10センチほどあげて、２５秒ほど我慢します。
　この時、背筋と太ももの内側、後ろ側を全て使うように意識

 

 

３、２５秒を1セットとして、3セットを行います。

 

 

 

 

日々の

 

習慣になれば適度なマッスルがついていきますよ。