理想の太ももの太さは？　足痩せ情報

太ももは、下半身のなかでもしぼう（グリセリン）がつきやすいところ。太ももの表側は大腿四頭筋、裏側はハムストリングスと言う丈夫な筋肉で覆われて居ます。

表側の大腿四頭筋は膝を伸ばすときに働く4つの筋肉の総称で、裏側のハムストリングスは膝を曲げるときに働く3つの筋肉の総称なのです。

太ももがエクサＳｉｚｅ不足（欠如）になると、これらの筋肉のなかに霜降り状にしぼう（グリセリン）が溜まり、太くなってきてしま居ます。

でも太ももってどのくらいの太さが理想でしょうか。太ももの一番太いところの一周の長さが、

身長（cm）×0.3＝理想的な太ももの太さ（cm）

であれば、理想的なＳｉｚｅと言えます。

太ももを細くするには運動（エクサＳｉｚｅ）をして筋肉を鍛えることがポイント（要点）なのですが、ほかにも、普段の生活の中で注意（ちゅうい）（警戒）したほうがいいことがいくつか有ります。

まず体の代謝をよくする為に水分を一日1.5〜2リットル摂る、たんぱく質を摂る、ストレスを発散させる、等が有ります。その上で太ももやせのエクサＳｉｚｅをするといいでしょう。